O frio chegou! Tempinho gostoso para comidinhas quentinhas, cobertor e filme. Mas o frio requer alguns cuidados especiais para manter a saúde. Principalmente os idosos, que normalmente estão com a imunidade mais frágil. ⠀
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O uso de roupas mais quentes é essencial. Hidratar bem a pele também. No inverno ela costuma ficar mais seca: use com frequência cremes e hidratantes. A pele do idoso é mais fina e delicada, por isso é necessário protegê-la bem. Prefira tecidos mais quentes e que ajudam a bloquear o vento. Use meias, toucas e outros acessórios para aquecer as extremidades. As mantas e cobertores são essenciais na hora de dormir, pois a temperatura corporal do idoso cai durante o sono.⠀
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A alimentação também precisa ser prioridade, pois são os alimentos que fornecem os nutrientes necessários para nos mantermos fortes e saudáveis. As refeições também são ótimas para aquecer o corpo, por meio das sopas e caldos quentes. E a maioria dos idosos adora. Feijão, abóbora com gengibre, mandioca… só delicias quentinhas e boas para a saúde. Mas cuidado com os excessos. E nada de muito sal e gordura. ⠀
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Beba bastante água! Os idosos costumam tomar menos água, pois normalmente possuem sede reduzida. Porém, o corpo continua precisando se manter hidratado, mesmo no inverno. Lembrando que os sucos e chás também ajudam a hidratar. ⠀
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Mantenha a vitamina D em dia, pois a falta dela gera o enfraquecimento dos ossos e deixa o idoso mais propenso a fraturas. Os períodos de frio costumam diminuir a exposição ao sol, então uma forma de absorver a vitamina D é por meio de alimentos, como peixe e a gema de ovo, e da suplementação em cápsulas ou gotas (com prescrição médica). E, se possível, aproveite aquele solzinho quentinho da manhã, que é muito bom! ⠀
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E mantenhas as consultas médicas em dia! Durante o inverno, as doenças respiratórias são uma preocupação extra e o médico pode atuar previamente!
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