Vida acelerada, mente a mil por hora, sensação de que os dias estão mais curtos. Quem se sente assim coloca o dedo aqui, rs. 🙋🏼♀️
Mas como desacelerar?
Vou responder com outra pergunta: Você se conhece? Sabe o que é autoconhecimento?
O primeiro passo para se desacelerar e SE CONHECER. E uma das maneiras de praticar o autoconhecimento é a meditação!🧘♀️
_Acredita que a doutora me mandou meditar?!
👩⚕️Alguns pacientes meus saem do consultório falando isso…
É FATO que a meditação pode mudar nossa vida. Ela reduz o estresse e a ansiedade, fortalecendo o humor e os sistemas cardiovascular, nervoso e imunológico. Ela melhora a memória, a autoestima e aumenta a capacidade de concentração. Preciso falar mais para te convencer?!
_Dra. mas se sou muito agitada, não vou conseguir meditar!
👩⚕️Meditar é uma prática. Comece meditando todos os dias. 5, 10, 15 minutos. Com a prática você vai aumentando o tempo.
Algumas dicas para começar a meditar:
1. Escolha um lugar tranquilo.
2. Sente-se na posição de meditação (posição de lótus, como estou na foto). Caso não consiga, busque uma posição confortável, mas com a coluna alongada.
3. Coloque uma música relaxante ou um mantra, e comece respirando fundo e aspirando. Aos poucos, procure esvaziar a cabeça de pensamentos e se concentrar em apenas no movimento respirar.
_Mas Dra. não consigo esvaziar a minha mente?
👩⚕️Claro que não. Esvaziar a mente não é da noite para o dia. Comece, se não conseguir hoje, tente amanhã, e depois e depois…Quando você menos esperar, conseguirá.
Quer saber? Eu também tenho dificuldade para meditar: sou agitada e ansiosa com as atribuições do dia a dia. Tenho a impressão de que tudo depende de mim, que não dou conta e que e não tenho ninguém para me ajudar! Mentira. E quando consigo meditar descubro isso. É uma questão de sobreviver. De VIVER BEM!
Meditar me acalma, renova minha energia, reorganiza minha mente. Gosto de meditar ao ar livre, mas medito também em casa ou em qualquer outro ambiente.
_E idoso, consegue meditar?
👩⚕️Claro que sim! Aliás a meditação pode ser “um santo remédio” para a memória. Todas as pessoas são capazes de meditar. E vão ter mais saúde com isso.