Cair é um evento comum e devastador em idosos.
Mas não é uma consequência inevitável do envelhecimento.
Na verdade, ela é um sinalizador de fragilidade ou de alguma doença aguda.
E pode, SIM, ser evitada, sem que o idoso precise ficar sentado para não cair!
Confira os fatores de risco que mais facilitam quedas são e como prevenir.
- Diminuição da força muscular;
- Osteoporose;
- Arritmia cardíaca (batimento cardíaco irregular);
- Alteração da pressão arterial;
- Depressão;
- Artrose, fragilidade de quadril ou alteração do equilíbrio;
- Alterações neurológicas (“derrame”, Parkinson, Alzheimer…);
- Disfunção urinária e da bexiga;
- Uso de determinadas drogas;
- Diminuição da visão;
- Diminuição da audição.
E como prevenir quedas?
- Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente;
- Participe de programas de atividade física;
- Elimine de sua casa tudo aquilo que possa provocar escorregões e instale suportes, corrimão e outros acessórios de segurança;
- Ilumine bem os ambientes à noite;
- Use sapatos com sola antiderrapante;
- Amarre o cadarço do seu calçado;
- Substitua os chinelos que estão deformados ou muito frouxos;
- Evite sapatos altos e com sola lisa;
- Evite ingestão excessiva de bebidas alcóolicas;
- Evite usar medicações para dormir;
- Cuidado com fadiga muscular e confusão mental.
Cuidados e adaptações simples podem diminuir o risco de quedas dentro de sua casa.
E salve esse post para reler mais tarde!