Difícil?!
Vejamos:
👉Nas festas de final de ano, é normal uma mesa farta em alimentos ricos em gorduras e açúcares, certo?!
🫴Unindo este farto cardápio ao clima festivo, muitos de nos ( e de nossos idosos) cometem excessos alimentares, o que provoca diversos malefícios à saúde.
O que fazer?
Deixo aqui algumas estratégias para nao extrapolar:
1) Evite refeições volumosas. Coma mais vezes ao longo do dia, em menor quantidade.
2) Inclua nas refeições cereais de preferência integrais.
3) Inclua verduras, legumes e frutas (além de serem nutritivos e ricos em vitaminas e minerais, várias combinam com a ceia de Natal e Ano Novo).
4) Escolha carnes magras, peixes e aves sem pele.
5) Priorize nas receitas óleos de origem vegetal.
6) Evite o consumo de sal e temperos prontos na preparação dos alimentos.
7) Evite bebidas artificiais e alcoólicas. Beba muita água, sucos naturais e frutas.
8) Evite balas, biscoitos, salgadinhos. (Estes produtos não trazem benefícios à saúde). Evite os embutidos.
Desafio difícil, não é?
Mas possivel.
Comece focando em algumas dessas dicas.
Você vai se sentir melhor no dia seguinte.
Os idosos da sua família também!
✅ O afeto e as boas escolhas sensatas nas festas alimentam melhor do que encher a barriga!
✅ Salve este post para não se esquecer!