Dormir é essencial para nossa saúde, para que tudo funcione bem. Mas por quê? ⠀
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Digamos que nosso cérebro precisa “limpar a casa” depois de uma festa para só depois descansar. Ótimo, então eu preciso dormir para descansar a mente e acordar mais leve. É! Mas tem mais!
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Cientistas americanos observaram que o cérebro de ratos trabalha mais enquanto eles dormem. Como? Não era para descansar?
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Esse é justamente o ponto. Os pesquisadores mostraram que o espaço entre as células do cérebro aumenta durante o sono, permitindo que sejam eliminadas as toxinas acumuladas. O cérebro funciona mais para limpar as substâncias tóxicas, e evita, assim, o desenvolvimento de doenças neurológicas.
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Isso ocorre no cérebro dos ratos e no nosso. Por isso, uma boa noite de sono é essencial para “limpar a nossa mente” e fazê-la funcionar melhor e se manter saudável por mais anos!⠀
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Os resultados mostraram que, durante o sono, um sistema de “encanamento” que os cientistas chamaram de sistema glinfático pode abrir e assim “liberar a passagem”, deixando um maior espaço para eliminação das toxinas e limpeza. Maiken Nedergaard, autora do estudo (guarde esse nome: ela ainda vai ganhar um prêmio Nobel por isso) explica que a atividade do sistema aumentava em 10 vezes quando os ratos dormiam ou estavam anestesiados. ⠀
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“Esse estudo mostra que o cérebro tem diferentes níveis funcionais durante o sono e quando acordado. Parece que ele deve escolher entre dois estados: acordado e consciente ou dormindo e se limpando”, diz.⠀
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As pessoas que não dormem bem podem ter este processo de “limpeza” prejudicado. ⠀
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Por isso dormir é tão importante. Se você está com alguma dificuldade para dormir, se tem um sono de má qualidade, é importante investigar.
É comum ouvirmos “eu não dormi essa noite”. E aí surge o remédio para insônia, que no idoso pode trazer mais problemas do que soluções. Em algumas situações o idoso não tem falta de sono. Por isso, investigar é o primeiro passo para resolver a causa de base.
A ansiedade, a depressão, estímulos excessivos antes de dormir, como televisão, celular, computador, preocupações, podem fazer com que o idoso não durma bem, mas isso não caracteriza a insônia.
Outras situações:
– o idoso costuma dormir durante o dia e por isso dorme pouco a noite.
– ou o idoso dorme bem, mas dorme cedo e por isso acorda cedo (se ele dorme as 7 da noite e acorda as 4 da manhã o tempo de sono foi adequado).
Reconhece alguém assim?
Antes de caracterizar a “falta de sono do idoso” como insônia, deve-se avaliar como estão os hábitos e introduzir medidas para otimizar a higiene do sono, como: evitar barulho e bebidas estimulantes a noite, ou dormir de bexiga cheia (para não ter que se levantar a noite para ir ao banheiro).
E algumas doenças podem prejudicar o sono, como a apneia do sono e o refluxo ou a falta de ar por insuficiência cardíaca (que se agravam quando a pessoa se deita). Então, várias são as causas que podem interferir na qualidade do sono. E esses problemas precisam ser investigados por um médico e NÃO por um amigo ou familiar que receita um “remedinho” para insônia.
Dormir é importante. Mas nada de remédio sem necessidade. Somente após uma avaliação criteriosa é que se pode pensar em medicamentos para dormir. Principalmente no idoso!